ATIVIDADE FISÍCA


Você está praticando pelo menos 150 minutos (2,5 horas) de atividade física por semana? 🤔

Esta é a recomendação da American Heart Association (AHA), o maior e mais importante órgão em saúde cardiovascular no mundo.

Caso ainda não esteja atingindo tal meta, mantenha em mente que o importante é começar.
Mesmo se você estiver sedentário há mais tempo do que possa se lembrar, “hoje” é sempre o dia mais indicado para fazer mudanças saudáveis em sua vida.

Defina uma meta alcançável para HOJE.

❌Não deixe que o pensamento do “tudo ou nada” te impeça.

Qualquer quantidade de movimento é melhor que nenhuma.✅
Lembre-se: atividade física está associada a melhora do sono, memória, capacidade cognitiva, menor risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, alzheimer, além de vários tipos de câncer.