BCAA


Por ter papel fundamental no processo de construção muscular, estimular a síntese de proteínas e inibir sua degradação, o BCAA é um dos suplementos mais comuns entre praticantes de atividade física.

A sigla remete aos aminoácidos essenciais: leucina, valina e isoleucina, chamados assim por não serem naturalmente sintetizados pelo organismo, dependendo exclusivamente da alimentação para o aporte.

As principais fontes são de origem animal, destacando-se carnes, ovos, leite e derivados, além é claro de suplementos proteicos como whey protein, albumina e o próprio BCAA.

A suplementação, que é bem-vinda na ocorrência de doenças hepáticas e no caso de dietas hipoproteicas, pode ser dispensável quando o objetivo é hipertrofia, ou ação anti-catabólica, segundo a maioria dos pesquisadores do assunto. Isso porque há uma alta disponibilidade destes aminoácidos nos alimentos que usualmente compõem dietas com esta finalidade.